TERMINÓ MI CURSO DE MADRID "COMUNICAION EFICAZ Y RELACIONES HUMANAS"

ACABÓ UN CURSO DURANTE 12 LUNES EN MADRID

SOBRE COMUNICACION EFICAZ Y RELACIONES HUMANAS DE DALE CARNIGIE,HA SIDO ESTUPENDO LO APRENDIDO Y EL GRUPO UN ABRAZO A TODOS Y GRACIAS ¡¡¡¡

LA VOLUNTAD ¡¡¡

Solo hacen falta dos cosas para salir de un problema psicólogico, querer curarse y salir de la zona de confort.Y la segunda es la voluntad,el que viene a consulta su fuerza de voluntad esta bajo mínimos pero actúa como un músculo .Solo hay que ponerla en forma y ya esta ¡¡¡¡

EJERCICIO PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

Todas las noches al irte a dormir pensar en las cosas que hemos hecho bien y en las que nos hemos equivocado, aprender de ellas sin castigarnos

¡¡¡

¿QUIEN PUEDE Hacerlo......?

"Lo hacen y consiguen los que no se detienen y creen poder llegar a conseguir".Somos lo que pensamos.

SER FIEL A UNO MISMO

DESARROLLAR NUESTRA CREATIVIDAD Y EL SENTIDO A LA VIDA

Según Viktor Frankl,una de las vías para encontrar un sentido a la vida es la creatividad.

 Hoy en día muchas personas se encuentran en un gran vacío existencial. Ese sin sentido a la vida es como un agujero, un hueco en tu vida, y en los momentos en que lo sientes, necesitas salir corriendo a llenarlo. Un gran problema en nuestra sociedad es el aburrimiento,. Se ve en cómo las personas con frecuencia, cuando al fin tienen tiempo de hacer lo que quieren (por ej: vacaciones,fines de semana,tardes..)parecen ¡no querer hacer nada!. La gente entra en barrena cuando se jubila; los estudiantes se emborrachan cada fin de semana; nos sumergimos en entretenimientos pasivos

 (programas basura de T.V,horas y horas tumbados en el sofá) en nuestro tiempo libre; la neurosis del domingo, le llama.

La situación actual en la que nos encontramos hace que nos olvidemos de esa parte tan importante del ser humano ,LA CREATIVIDAD, el artista que todos de una manera u otra llevamos dentro.Solo tenemos que encontrar lo que nos gusta y si ya lo sabemos desarrollarlo y no concentrarnos solo en sobrevivir.

Ahora en Huelva se ha abierto una escuela " Arte Consentido" en c/Martin Alonso Pinzon (Gran Via) 15 local 3 (edificio parque America,entreplanta) con esa posibilidad de descubrir cada uno esa creatividad y disfrutar la vida ,dandole un sentido como diría Viktor Frankl.

"EL FANTASMA DEL PARO"

Cuando una persona pierde su trabajo los primeros meses de desempleo suelen ser más o menos llevaderos.Empieza la búsqueda de un nuevo trabajo con ilusión,ganas de hacer cosas que no se pueden hacer cuando uno esta trabajando (leer un libro,hacer deporte,ver una película,quedar con amigos..).Pero conforme va pasando el tiempo la persona se va deprimiendo,va dejando de hacer todas esas cosas agradables (no relacionadas con el ambito laboral) y la busqueda de empleo también disminuye.La pérdida de autoestima es directamente proporcional al tiempo de espera de un nuevo trabajo y los miedos,fantasmas e inseguridades aumentan.

Por eso a todas las personas que esten en el paro o si tienen familiares,amigos que estan sufriendo el fantasma del paro hay que animarles a seguir haciendo todas esas actividades placenteras que les gustan ya que aumentan las endorfinas y nos suben el estado de ánimo y hacen que nuestra búsqueda del nuevo empleo sea mas llevadera, con entusiasmo ,optimismo e ilusión.

¿POR QUÉ NO EXPRESAMOS LO QUE SENTIMOS?

La mayoria de las personas no dicen todo lo que sienten tanto en emociones negativas como positivas.
Si hablamos de relacciones familiares: padres,hijos,hermanos,abuelos... parece que tiene que haber una situación especial para ello como una boda,aniversario,celebración en general...solo ahí nos sale el impulso y valentía de decir palabras que expresan lo que las queremos.Y si es en emociones negativas mucho peor,no solo no expresamos nuestro enfado con esa persona sino que lo guardamos esas emociones generando en nosotros rencor y odio.

Y si es cuando se trata de expresar a nivel de pareja o de una nueva relación, ahi suele ser el factor miedo: "si le digo lo que siento por esa persona va a perder el interés por mí, me tendrá seguro y pasará de mi".
Nos sentimos vulnerables y como si de una debilidad se tratase el decir lo que pensamos y sentimos por alguien que queremos o tenemos interés por ella.(desnudarse emocionalmente)
Puede ser también que no sea solo sea por miedo sino por timidez,¿cómo se lo digo ,cuando ,de qué manera?.Los pacientes que vienen a consulta por un problema de distanciamiento,enfado con algun ser querido les aconsejo que empiecen por una carta sino se atreven cara a cara pero que expresen y que comprueben por ellos mismos como cuando expresamos lo que sentimos ,nos sentimos mas agusto con nosotros mismos y con los demás¡.Todo lo que no se da se pierde¡¡¡¡

MIEDO A DESMAYARSE EN PUBLICO

Cuando una persona sufre un ataque de ansiedad la sintomatología físiológicas suelen ser sensaciones fisicas como : mareo,taquicardia,ahogo, dolor de cabeza, visión borrosa... acompañadas de un temor de que algo terrible va a suceder,los miedos más comunes son : miedo a desmayarse, a tener un infarto,ahogarse o axfisiarse y por último el miedo a voverse loco o perder el control.Entre los más frecuentes esta el miedo a desmayarse en la calle .

Cuando acude un paciente a consulta  siempre le hago la misma pregunta ¿se ha desmayado alguna vez ? y la repuesta es siempre la misma :NO ,pero por si acaso.Normalmente en este tipo de pacientes hay un sentido del rídiculo muy agudizado.
El problema en estos casos ,es que los pacientes cuando deciden venir a consulta llevan mucho tiempo sufriendo y ante la posibilidad de que su  miedo se haga realidad "el que al salir a la calle se desmayen" empiezan a evitar salir y evitan sitios concurridos donde salir o escapar sea embarazoso,generando una AGORAFOBIA.
Por eso es bueno que una persona que empieza a tener ataques de ansiedad y le esta generando una limitación en su vida acuda a un profesional lo antes posible.Para eso estan los profesionales,el que va al psicólogo "NO ESTA LOCO".

" HAY QUIEN DESCONOCE LO QUE SIEMBRA....

En la vida comenzamos cosas ,proyectos ,educación de hijos,trabajos,relaciones....que a veces  por mucho que nos  esforzamos parece que no se ven los resultados.Pero las cosas importantes suelen dar sus frutos  a medio y sobre todo a largo plazo .Hay que no desesperar ,continuar en la lucha  porque llegará la recompensa.Pero si a mitad del esfuerzo abandonamos ,no podremos comprobar lo que realmente queriamos conseguir.Llega y siempre llega.
Porque todo ocurre por algo ,porque teniamos que aprender mas cosas antes de llegar a lo que deseabamos conseguir.
Cuando por ejemplo: educamos a un hijo, nos formamos en algo,empezamos un trabajo nuevo,comenzamos  una relación de pareja o de amistad....todo requiere un proceso que al principio se tarda en ver los resultados

, pero los frutos de la siembra llegan....

"ALCANZA TU META"

Todos en esta vida tenemos de una manera o de otra un sueño,una meta por realizar.Pero hay veces que esas metas se quedan en el camino ,no nos atrevemos porque sobre todo pensamos que no vamos a ser capaces, pedimos opinión y claro nos quedamos con la que queremos escuchar para quedarnos tranquilos con nuestra "profecía autocumplida": "No podré,no valgo lo suficiente".Otras veces culpamos a la vida de lo injusta que es (que a veces lo es) pero es que no llegamos ni a intentarlo.

Lo que hace que alcancemos nuestra meta es creer en nosotros mismos,saber que vamos a poder y luchar por ella.Los obstaculos forman parte de la carrera hacia la meta y esta carrera es una carrera de fondo.Sin prisas pero sin pausas sabiendo que se va a llegar....

"LA GENTE CAMBIA.....

La gente cambia, para eso solo hace falta una cosa y es QUERER cambiar.Muchos pacientes cuando acunden a consulta dicen que no pueden cambiar que han nacido así y que además llevan mucho tiempo siendo de ese manera.Las personas aprendemos a ser de una manera o de otra,es verdad que hay una parte genética importante,pero más influencia tiene  nuestro entorno,experinecias y el ambiente en el cual nos desarrollamos.Si hemos aprendido a ser de una manera y esa manera no nos hace sentirnos bien ,podemos desaprender y aprender otra.Solo hace falta querer y echarse "pa delante".
"Quien tiene un porqué encontrará el como".

"EL QUE DIRÁN ....."

        

La de cosas que hemos dejado de hacer en nuestra vida por miedo a lo que piensen de nosotros.Muchas de las cosas que hacemos las hacemos pensando si van a gustar a los demás o si por el contrario haremos el ridiculo y nos criticarán .Detrás de esos miedos suele haber una necesidad de aprobación de los demás por una baja autoestima o por un miedo a ser rechazados.Pero es imposible gustarle a todo el mundo ,habrá veces que aúnque uno lo haga muy bien será igualmente criticado ya que para " gustos los colores".

        Las situaciones que se nos plantean  hay que hacerlas ,independientemente de gusten o no a los demás ,si a uno le apetece.El querer agradar a todo el mundo además de imposible es agotador .Es un esfuerzo que a la larga pasa factura generando mucha ansiedad sobre todo en las relaciones con los demás.Para que nos quieran hay que empezar a quererse uno mismo.
"Nadie te puede hacer sentir inferior sin tu consentimiento".

¿QUÉ ES EL FRACASO?

El fracaso no consiste en no alcanzar las metas propuestas a lo largo de nuestra vida .Se fracasa cuando somos incapaces de seguir trazandonos metas y logros.Fracasar no significa "No conseguir",fracasar significa dejar de luchar de intentar, el decir "ya no puedo más".

Las personas que día a día se aferran a la vida, que siguen soñando, que se marcan metas ,que mantienen una ilusión y esperanza no caerán en una depresión ,aunque una y mil veces fallen en el intento.Diariamente hay que marcarse objetivos por conseguir no tienen que ser grandes logros ,es suficiente con  pequeñas cosas que nos ilusionen y hagan que la vida tenga un sentido y sino se consiguen plantearse otras ....pero nunca pararse.

ATRAPADO EN UN "CIRCO"

Este es el relato de un paciente de 32 años, David, que acudió a consulta por una depresión grave el cual me la describió de esta forma:

ATRAPADO EN UN "CIRCO"

Cuando caes en las garras de la depresión,  te sumerges y aíslas bajo una carpa donde se personifica la misma función, "disfrutando" de ella cada día desde el mismo asiento: tu sofá. Empiezas empatizando con la pereza del clown seguida, casi sin darte cuenta, de la agresividad de los leones; te pintas una sonrisa e intentas hacer reír al público, pero en la intimidad eres como un payaso en soledad y la melancolía se apodera de ti, borrándote ese efímero maquillaje.  

Pero se va acercando el número final, toda va in crescendo, y en la pista central aparece el trapecista cruzando una cuerda floja, el desenlace puede ser fatal y no te das cuenta que eres tú mismo el que puede caer al vacío...

Por suerte, si miras hacia abajo y a los lados verás que están tus amigos, tu familia y la ayuda profesional, que son la red del trapecista y que evitarán tu caída. Sólo así y con tu fuerza de voluntad se acabará esta interminable función y podrás disfrutar de cada uno de los días de tu vida, porque merece la pena querer a la gente que te quiere. Te lo dice alguien que ha trabajado en el "circo"...

DAVID ANDÚJAR 

Agradezco a David, su generosidad por compartir su experiencia conmigo así como con otras personas que se vean reflejadas en estas lineas y pueda servirles para empezar a salir de sus propios "circos"...